„A magány nem pusztán az egyedüllét fizikai állapota, hanem a társas kapcsolatok minőségével való elégedetlenség szubjektív megélése.”
Milyen faktorok hatnak a megjelenésére?
Alább láthatsz egy ábrát, ami a négy kvadráns modellben mutatja meg a magány kialakulásának tényezőit. Ezek együttesen hatnak ránk és egymásra.
Ha az egyik területen változás történik, az idővel hatással lehet a többire is. Ezért van jelentősége annak, hogy akár egyetlen ponton elkezdünk másként működni.
| BF- Bal felső (ÉN) Egyéni belső-szubjektív egyéni megélés | JF Jobb felső (AZ) Egyéni külső – objektív egyéni viselkedés |
| Bizonytalan kötődés Elutasítástól való félelem Szégyen Bizalmatlanság Negatív énkép Feldolgozatlan veszteségek Gyász Trauma Szégyen Magas önkritika Perfekcionizmus Kontroll Önismeret hiánya | Szociális készségek hiánya Kevés kezdeményezés Társas helyzetek kerülése Túlzott online jelenlét Mozgáshiány Alváshiány Stressz Krónikus betegségek Függőség Kommunikációs készségek fejletlensége Életkori változások |
| BA- Bal alsó (MI) Kollektív belső- interszubjektív közös megélés Kapcsolatok, kultúra, közös jelentések | JA- Jobb alsó (AZOK) Kollektív külső – interobjektív közös viselkedés Rendszerek, társadalom, struktúrák |
| Érzelmileg elérhetetlen szülő(k) Családi környezet Családi tabuk Feltételes elfogadás Kirekesztettség élménye Hiányos vagy gyenge baráti háló A valahová tartozás élményének hiánya Felszínes munkahelyi kapcsolatok Magány stigmatizálása | Egyszemélyes háztartások növekedése Home office-ból adódó elszigeteltség Gyakori költözések Digitalizáció Urbanizáció A megfizethető lakhatás hiánya, az önálló lakhatás késleltetett elérése Társadalmi polarizáció Közösségi terek megszűnése |
Nem minden rajtunk múlt, ami idáig vezetett. De hogy merünk-e segítséget kérni és elkezdünk-e másképp működni, az már a mi felelősségünk.
És hogy érthető legyen miről beszélek, a táblából egy társ/párkapcsolat hiányából adódó magány példáján keresztül mutatom be, hogyan értelmezd a négy kvadránsban felsoroltakat ( a teljesség igénye nélkül).
Vegyük azt, hogy Katika kisgyerekként azt tanulta meg, hogy a kötődés veszélyes, mert ha túl közel enged valakit, akkor ott elvész, bekebelezik, megszűnik létezni. (BF)
Foggal-körömmel a szabadságát teszi előtérbe. Ez lesz a fontos, hisz ez garantálja, hogy “épségben” maradjon. Mivel soha nem tanulta meg, hogyan lehet egy biztonságos, hosszú távú kapcsolatban benne maradni, ezért a kapcsolat rendszerint akkor ér véget, amikor a valódi közelség kezd kialakulni. (JF)
A barátai, ismerősei pedig rendre megjegyzik, hogy mi a baj vele, miért teszi a lécet olyan magasra, túl sokat akar, biztos nem elég nyitott stb. (BA)
Ilyeténképp a felnőtt Kati egy nagyobb társadalmi mintázat részévé válik: ő is az egyszemélyes háztartások számát növeli. (JA)
Ugyanakkor mellette ott van annak az igénye is, hogy legyen mellette valaki, akivel közel kerülnek egymáshoz. Kati esküvőről és családról álmodik. A paradoxonok netovábbja!
A gordiuszi csomó elvágása
Az előző gondolatmenetet folytatva, ha Kati egyszercsak észreveszi, hogy ugyanazokat a köröket futja, és mintát kezd látni a cselekedetei és történések között, akkor nagy ez esélye, hogy előbb-utóbb eljut majd egy szakemberhez, akivel kibogozzák, hogy miért is nem sikerül hosszú távú biztonságos kapcsolat kialakítania.
Mivel szorgalmasan dolgozik magán, megérti, hogy mi vezetett idáig.
Az egyéni konzultációk során megtapasztalja milyen amikor feltétel nélkül elfogadják, meghallgatják, vele vannak. Elsiratja, ami nem lehetett. Csoportos foglalkozáson megéli milyen valahová tartozni, mások előtt megnyílni. A korrekciós élmények fokozatosan átírják azt, amit korábban önmagáról és a kapcsolatokról hitt. Ennek köszönhetően már másképp jár a világban.
Mit is mutat ez nekünk?
Ahogy Kati egyre magabiztosabbnak érzi magát, másképp viselkedik a kapcsolataiban. Mivel másképp kapcsolódik, a környezete is másképp reagál rá. Természtesen nem elhallgatva a tényt, hogy ez nehéz is lehet.
Azonban megtapasztalja azt is, egyre többször, milyen közel kerülni valakihez, úgy hogy az biztonságos és szabad is egyszerre.
Szeretném megjegyezni, hogy ez az út hosszadalmas, kihívásokkal és könnyekkel teli. ÉS mindemellett nagyon is megéri rátévedni!
A magány nem az ellenséged
Inkább egy jelzés, hogy ahogy Rupi Kaur mondja, A magány annak a jele, hogy igazán szükséged van magadra.
Jelzés, hogy megszakadt a kapcsolatod önmagaddal, másokkal, a világgal.
A fent leírt példa a képzelet szüleménye. Bármilyen egyezés élő személlyel a véletlen műve. Így az is, hogy egy párkapcsolati példával illusztráltam a négy kvadráns modell működését.
Vegyük észre, hogy ugyanezt a gondolatmenetet végig lehet vinni barátságok, munkahelyi kapcsolatok, családi konfliktusok vagy bármilyen elmagányosodás példáján. A négy nézőpont mindig ugyanaz.
˛Az önismeret azért jó, mert az ön-ismeretünk egyre nagyobb, mélyebb.
A múltat nem lehet vele megváltoztatni. Nem is ez a cél. A múlt történéseinek megértése és érzelmi átdolgozása segít abban, hogy ne az élet kénye-kedvének kitéve hánykolódjunk az életben, hanem tudatosan, saját döntéseink vezéreljenek bennünket.
A saját szabad akaratunkból dönthetünk arról, hogyan szeretnénk jelen lenni egy kapcsolatban. Vagy egyedül magunkkal.
Mit gondolsz, rád melyik negyed hat a legjobban? A belső történed? A viselkedésed? A kapcsolataid vagy inkább a társadalmat hibáztatod?